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Etre heureux c'est avant tout être en bonne santé. En disant cela j'enfonce des portes ouverte mais pourquoi tant de personnes se sentent si mal dans leur corps ? Etre en bonne santé n'est parfois pas si simple, nos vies nous poussent à négliger notre corps: manger sur le pouce, alimentation déséquilibrée, manque d'activité physique...la vie moderne ne manque pas d'occasion pour se faire du "mal". Je souhaite ici vous exposer 6 principes qui ferons du bien à votre corps mal mené.

1° Une meilleure circulation sans activité sportive

Je ne vous dis bien évidemment pas de ne pas ou plus faire de sport. Mais je vous propose ici une alternative pour maintenir une bonne circulation dans votre corps. Peut être vous reproche t on d'être trop sédentaire ;-). Il y a 2 systèmes de circulation: le système sanguin, le plus connu et le système lymphatique. Le système lymphatique est le plus touché lorsque vous bougez peu. En effet, contrairement au système sanguin, il ne possède pas de "pompe". Vous l'aurez devinez en parlant de pompe je parle d'équivalent du cœur. Ce système permet principalement de drainer le corps et donc de le détoxifier. Vos cellules rejettent des déchets en vivant tout comme le corps tout entier. Imaginez si vous ne pouviez plus rejeter vos déchets...je ne vous fais pas de dessin. Alors pensez à vos pauvres cellules. Le secret réside dans la respiration. Et oui si vous êtes amateur (trice) de yoga, vous vous en doutiez peut être. Voici un exercice pour faciliter la circulation du système lymphatique: Vous inspirez pendant 1 temps (ex: 4 sec), puis retenez votre respiration pendant 4 temps (ex:16 sec) et enfin expirer pendant 2 temps (ex: 8 sec). L’inspiration doit se faire en gonflant le bas de l'abdomen puis votre cage thoracique (vous ferez alors travailler votre diaphragme).Vous pouvez répéter 10 fois ce cycle, 3 fois par jour. Si vous vous sentez stressé n'hésitez pas faite une pause et respirez ainsi cela vous détendra. Mentalement concentrez vous sur votre respiration, faite le vide.

2° Renouvelez l'eau de votre corps

Là encore l'eau permet de drainer nos organismes. Attention ne vous empoisonnez pas non plus d'eau, pas besoin de faire un "coma hydraulique" ! D'après le CNRS, un adulte qui ne fait pas d'effort particulier et qui est dans un environnement tempéré a besoin de 2,5L d'eau par jour, 1L sera fourni par les aliments. J’insiste sur ce dernier point, l'eau contenue dans les aliments est encore meilleure que l'eau en bouteille. Les jus de fruits et de légumes vierges de traitement sont de véritable eau de
vitalité pour le corps. De plus, ils vous apporteront des vitamines et sels minéraux essentiels.

3° N'en demandez pas trop à votre estomac

Je vais aborder ici la combinaison des aliments. La quoi ? Le fait d'associer dans ses repas des aliments qui se digèrent bien ensemble. Je m'explique. Les aliments sont dégradés par des enzymes, celles ci ont besoin de milieu dont l'acidité diffère pour fonctionner de manière optimum. Par exemple, la pepsine digère les protéines (la viande) en milieu acide alors que la ptyaline dégrade l'amidon (pain) dans un milieu alcalin. De plus, les aliments ont des vitesses de digestions très différentes. Au 2 extrêmes on trouve d'un coté les jus de fruits très vite assimilables et de l'autre les graisses dégradées très lentement. Ainsi vous l'aurez compris il est préférable de manger une entrecôte avec des légumes qu'avec des pommes de terres. Il est préférable d'éviter de finir un repas par un fruit. Il vaut mieux le manger pour son quatre heures. Attention, je ne parle pas ici de monodiète qui consiste à ne manger qu'un type d'aliment par repas. Mais de laisser "respirer" son estomac en le sollicitant moins.

4° Ne soyez pas un aspirateur à nourriture

Evitez d'être complètement rassasié après un repas. Il est arrivé à tout le monde d'avoir sommeil après un déjeuner. Votre système digestif a tellement besoin d'énergie pour digérer qu'il monopolise toute votre force...dur de profiter de son après midi si on dort à moitié. Ce point est le précédent viennent consolider le fait qu'un repas mac Do est très mauvais pour votre corps: trop riche, aliment très mal associé...

5° La viande c'est bon mais n'en n'abusez pas !

Connaissez-vous votre besoin en protéine journalier ? il est de 0,8 à 1kg de g /jour pour un adulte. Les protéines permettent le développement et la régénération des muscles. Il n'apporte des glucides qu'au terme d'une réaction très consommatrice d'énergie, autant apporter directement les glucides ! Votre cerveau ne consomme que des sucres. Trop de protéines signifie plus de déchets (acide urique), plus de besoin énergétique, alors n'encombrons pas notre organisme !

6° Tous les goûts sont dans la nature

Faites vous plaisirs mangez de tout et surtout pas de compléments alimentaires ou gélules miracles ! Vous êtes un organisme naturel qui se nourrit d'éléments naturels. Trop de vitamines apportées d'une fois au travers une gélule peut finir par être nocif. De toute manière votre organisme considère toute chose inutile comme un déchet. Les vitamines sont présentes en plus ou moins grande quantité dans les fruits et les légumes associées entre elles et à d'autres micro particules cela permet une meilleur assimilation par notre corps. Autrement dit un bloc de vitamines C ne sera pas très digeste et risque de traverser votre système digestif sans y apporter grand chose.

Je ne suis pas là pour vous commander, je vous fais simplement part de grands principes bénéfiques pour votre corps. Vous pouvez me poser des questions pour plus de précisions ou faire partager vos expériences et bonne pratique !