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Lorsque l’on vit en appartement il est parfois difficile d’avoir un îlot de verdure un peu différent de la « simple » plante en pot. Peut être avez-vous déjà entendu parler des jardins japonais, vous savez, ces jardins avec des bassins, des arbres taillés tel des bonsaïs ou encore de grande zone en gravier surplombé de rochés.

Je vous propose la réalisation d’un jardin japonais miniature, style jardin zen. Comment ais je eu cette idée ? En récupérant 2 pots à bonsaï. Et oui nous recevons parfois des bonsaïs en cadeau qui malheureusement ne tiennent pas toujours de choc dans nos appartements. Les composants du jardin japonais miniature sont très simples :

• De la pouzzolane ou des billes d’argiles
• Du sable grossier
• Des pierres de tailles variables
• De la mousse naturelle
• Des petits morceaux de bois mort

Pour ma part j’ai récupéré l’ensemble de ces éléments en faisant une petite randonné, au de-là de l’aspect esthétique la conception du jardin permet aussi de se faire du bien !

Pour commencer vous pouvez réaliser un dessin simplifié de votre jardin en laissant libre cours à votre imagination. Vous trouverez l’inspiration dans vos souvenirs ou en regardant des photos sur le net.

Ensuite place à la création ! Dans chaque pot vous mettez une bonne épaisseur de pouzzolane ou de bille d’argile, le but étant de maintenir un peu d’humidité pour la mousse. Vous pouvez placer vos pierres et les îlots de mousse sur la pouzzolane. Vous finaliserez en mettant le sable entre les éléments et en arrosant délicatement la mousse.

Voici 2 exemples que j’ai réalisé ce week end :

Le premier respecte certaine règle du jardin japonais : la grande pierre avec la petite à coté représente respectivement la grue et la torture symbolisme du bonheur et de la longévité. La pierre représente aussi la montagne. Le sable peut être dessiné il donne alors une impression de mouvement qui contraste avec la pierre. Dans les jardins à taille humaine des dessins sont réalisés avec des râteaux en bois. Le gravier est utilisé dans les jardins « sec » pour rappeler l’eau.

Dans le second, on retrouve une pierre plate (la tortue) et un chemin pavé qui guide le visiteur. Il vous mène vers la pierre plate donc vers la longévité. La mousse est toujours présente dans les jardins zen comme dans celui du temple Ryon ji (monastère zen situé au Nord Ouest de Kyoto). Les pierres sont entourées de mousse elle-même entouré des graviers.

Le jardin japonais est volontairement épuré, la simplicité est une de ses caractéristiques importantes.

Voilà ! Comme quoi avec pas grand chose et un peu d’imagination nous pouvons réaliser de véritable éco sculpture pour un peu plus de zenitude dans nos intérieurs !

Cet article est le premier d’une série sur les produits cosmétiques fait maison. Et oui, lorsque les budgets sont sérés c’est le moment de revenir à l’essentiel au home made ! En plus les produits utilisés sont naturels. Le bien être passe aussi par le soin qu’on apporte à son être. Tout le monde a le droit au bien être alors fabriquons nos cosmétiques à moindre prix …

La recette :

• 2 cuillères à soupe de miel  liquide
• 2 cuillères de sucre roux
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive vierge

Bien mélanger le tout. C’est fini !

Appliquez sur les parties du corps que vous voulez et faire des mouvements circulaires. Bien rincer. Alors ? Comment est votre peau ;-)

Pourquoi ces ingrédients ?

Le pouvoir exfoliant tient bien évidemment des grains de sucre par un effet mécanique, vous verrez c’est surprenant. L’huile d’olive est riche en vitamine E et en antioxydant. Elle assouplit la peau en la tonifiant. Elle est parfaite pour les peaux sèches. Quant au miel, il a des propriétés humectantes,  antioxydantes (grâce à la flavonoides), apaisantes (antibiotique naturel) et nettoyantes (grâce au peroxyde d’hydrogène). Bref cette recette de gommage fait maison va bien au de-là du simple gommage avec des produits 100% naturelle !

A bientôt pour une nouvelle recette !

N’hésitez pas à partager vos propres recettes !

Les 2 articles intitulés :les 5 principes d'une vie meilleur et les 6 secrets d'une bonne santé sont inspirés du livre d'Anthony Robbins (un coach américain célèbre), Pouvoir illimité. Le titre est un peu exagéré mais ce livre est une mine d'informations pour le développement personnel avec des exemples très concrets. L'écrit utilise de manière originale la PNL (programmation neurolingistique).

Pour vous faire une idée de ce livre voici 2 vidéos de Chritian Godefroy (auteur français sur le développement personnel) qui résume assez bien cet ouvrage:

Ce livre vous a plus ! Voici le lien vers amazon, un livre de plus de 500 pages truffé d'informations pour nous aider à prendre notre destin en main pour moins de 8€ c'est quand même rare...

 Merci à tous

Un corps sain ne va pas le rester très longtemps si l’esprit ne l’est pas. Je souhaite ici partager avec vous un état d’esprit vous permettant de mieux vivre votre vie quelle qu’elle soit.  Je vais vous exposer 5 principes d’état d’esprit qui vous faciliteront la vie :

1° La maîtrise de la frustration

La frustration est un sentiment désagréable d’insatisfaction issu de la confrontation d’un désir et d’une réalisation effective. Nous avons tous ressenti cette sensation que ce soit en amour, dans sa vie professionnelle ou financière. Ce sentiment nous le rencontrons très petit, c’est ce que ressent votre enfant lorsqu’il ne peut pas obtenir ce qu’il veut par exemple. Cette frustration se mêle au sentiment d’injustice et peut littéralement vous détruire si vous vous la laissez vous envahir. Elle se trouve partout si on le souhaite : la jalousie amoureuse, la jalousie financière… On peut toujours imaginer qu’il y a plus heureux ou plus riche que soit. Tout est relatif. Laissez-moi vous raconter une histoire : le weekend end dernier je suis allé faire de l’accrobranche avec des amis, nous ne pouvions faire l’activité que ce jour car nous devions partir chacun de notre coté dès le lendemain. Une fois arrivés la monitrice nous dit : « il y a un orage de grêle qui arrive dans 2h, vous serez forcé de redescendre et vous ne serez pas remboursé ». Nous avons tout de même tenté le coup. Après environ 2h d’activité le vent s’est mis à souffler et la pluie à tomber de plus belle alors que nous avions un grand soleil. Heureusement il ne pleuvait pas suffisamment pour que nous redescendions. Autour de nous les gens disaient : « temps de merde ! » « Sale journée » et bien d’autres injures. Nous nous étions heureux. Pourquoi ? Car nous attendions un orage de grêle et nous n’avons eu qu’une pluie. Tout est relatif. Je ne dis pas de s’attendre en permanence au pire pour ne pas être frustré mais de voir le bon coté des choses. Toute situation pire, soit elle, a ses bons cotés. Tout est une question de représentation mentale.

2° Ne pas avoir peur du « NON »

La vie vous offre maintes occasions de ne pas persévérer ou de rester dans l’inaction. Combien de personnes ne réalisent pas leur rêve de peur de l’échec ? Demandez-vous ce que vous feriez si vous étiez certain de réussir ? D’une manière plus simple, imaginez une personne devant faire de la vente par téléphone. Quelle sera la personne qui réussira le mieux dans son métier ou encore qui le vivra le mieux ? Et oui celle qui ne s’attache pas au NON. Tout le monde est capable de rebondir, une personne qui n’a jamais connu l’échec vous ment. Ou peut être n’a t’elle jamais rien entrepris…

3° Un rapport sain à l’argent

« L’argent ne fait pas le bonheur », oui et non me direz vous. Par contre une chose est certaine celui qui ne vie que pour l’argent sera malheureux. L’argent n’est qu’un outil vous permettant d’obtenir d’autre chose. Mais n’oubliez pas que tout ne s’achète pas. Des personnes très riches peuvent être très malheureuses et basculer dans la dépression. Au contraire, des gens pouvant sembler pauvre sont les plus heureux du monde. Si vous avez déjà visité un pays en voie de développement vous avez surement ressenti cette pauvreté qui n’a pas les mêmes conséquences dans les villes ou les campagnes. Certains villageois ont une richesse sociale exceptionnelle dans leur village. Chacun peut compter sur l’autre. Dans les villes on retrouve la frustration et la quête désespéré de l’argent qui mène à la prostitution ou la mendicité.

Un rapport malsain à l’argent peut vous privé de vos amis, votre famille. Tout le monde peut ce poser cette question : qu’est ce qui est le plus précieux : le nombre d’euros sur mon compte ou le nombre de personne qui me rendront hommage lors de ma mise en bière ?

4° Le bonheur est un jardin qu’il faut entretenir

« Le bonheur c’est quand on se satisfait d’un état stable » disait l’un des fondateurs de price minister.  Certes mais rester trop longtemps dans un état de stabilité peut vous rendre malheureux. L’état qui a conduit au sentiment de bien être n’est pas une fin en soi. Si vous vous fixez un objectif, peu importe le domaine pensez vous que vous serez heureux une fois cet objectif atteint. Probablement que oui mais pour combien de temps ? C’est en avançant que l’on s’épanouit. Par contre il est important que vos objectifs viennent de vous. Il est inutile de vouloir faire comme le voisin. Certain voudrons une plus grosse voiture d’autre la réussite de leur enfant. Mais aucun ne sera heureux s’il est en quête d’une chose qu’il ne désire pas vraiment…Les discussions assassinent entre collègues ou entre amis sont dramatiques.  Combien de personnes ne vivent qu’à travers le regard des autres. Certaines personnes ne partent en vacances dans une région ou un pays pour mieux en parler de retour au bureau pour faire des envieux. Doit-on vivre sa vie par procuration ? Faites ce que vous aimez même si cela dérange. Le bonheur ne se trouve pas forcément dans la « norme ».

5° Savoir donner sans attendre en retour

En lisant ce principe beaucoup penserons au don pécunier. Tout le monde est capable de donner que ce soit de son temps, de sa connaissance ou de son argent. Il n’y a pas que l’argent qui se donne. Les sensations liées au don provoquent un grand bonheur.  La personne face à vous sera reconnaissante probablement et même si ce n’est pas le cas vous aurez la sensation d’avoir fait une bonne action. Le don cultive l’amitié. Par un biais ou un autre vous aurez un retour. Et souvent la réponse au don sera bien plus grande que celle à laquelle vous vous attendiez. Il faut savoir donner pour mieux recevoir. Celui qui ne pense qu’à recevoir finira par perdre ses amis et aura un sentiment d’infériorité car il ne vivra que grâce au autres.

J’espère que ces principes auront suscité de l’intérêt et une réflexion intérieure. N’hésitez pas à me faire part de vos remarques !

Etre heureux c'est avant tout être en bonne santé. En disant cela j'enfonce des portes ouverte mais pourquoi tant de personnes se sentent si mal dans leur corps ? Etre en bonne santé n'est parfois pas si simple, nos vies nous poussent à négliger notre corps: manger sur le pouce, alimentation déséquilibrée, manque d'activité physique...la vie moderne ne manque pas d'occasion pour se faire du "mal". Je souhaite ici vous exposer 6 principes qui ferons du bien à votre corps mal mené.

1° Une meilleure circulation sans activité sportive

Je ne vous dis bien évidemment pas de ne pas ou plus faire de sport. Mais je vous propose ici une alternative pour maintenir une bonne circulation dans votre corps. Peut être vous reproche t on d'être trop sédentaire ;-). Il y a 2 systèmes de circulation: le système sanguin, le plus connu et le système lymphatique. Le système lymphatique est le plus touché lorsque vous bougez peu. En effet, contrairement au système sanguin, il ne possède pas de "pompe". Vous l'aurez devinez en parlant de pompe je parle d'équivalent du cœur. Ce système permet principalement de drainer le corps et donc de le détoxifier. Vos cellules rejettent des déchets en vivant tout comme le corps tout entier. Imaginez si vous ne pouviez plus rejeter vos déchets...je ne vous fais pas de dessin. Alors pensez à vos pauvres cellules. Le secret réside dans la respiration. Et oui si vous êtes amateur (trice) de yoga, vous vous en doutiez peut être. Voici un exercice pour faciliter la circulation du système lymphatique: Vous inspirez pendant 1 temps (ex: 4 sec), puis retenez votre respiration pendant 4 temps (ex:16 sec) et enfin expirer pendant 2 temps (ex: 8 sec). L’inspiration doit se faire en gonflant le bas de l'abdomen puis votre cage thoracique (vous ferez alors travailler votre diaphragme).Vous pouvez répéter 10 fois ce cycle, 3 fois par jour. Si vous vous sentez stressé n'hésitez pas faite une pause et respirez ainsi cela vous détendra. Mentalement concentrez vous sur votre respiration, faite le vide.

2° Renouvelez l'eau de votre corps

Là encore l'eau permet de drainer nos organismes. Attention ne vous empoisonnez pas non plus d'eau, pas besoin de faire un "coma hydraulique" ! D'après le CNRS, un adulte qui ne fait pas d'effort particulier et qui est dans un environnement tempéré a besoin de 2,5L d'eau par jour, 1L sera fourni par les aliments. J’insiste sur ce dernier point, l'eau contenue dans les aliments est encore meilleure que l'eau en bouteille. Les jus de fruits et de légumes vierges de traitement sont de véritable eau de
vitalité pour le corps. De plus, ils vous apporteront des vitamines et sels minéraux essentiels.

3° N'en demandez pas trop à votre estomac

Je vais aborder ici la combinaison des aliments. La quoi ? Le fait d'associer dans ses repas des aliments qui se digèrent bien ensemble. Je m'explique. Les aliments sont dégradés par des enzymes, celles ci ont besoin de milieu dont l'acidité diffère pour fonctionner de manière optimum. Par exemple, la pepsine digère les protéines (la viande) en milieu acide alors que la ptyaline dégrade l'amidon (pain) dans un milieu alcalin. De plus, les aliments ont des vitesses de digestions très différentes. Au 2 extrêmes on trouve d'un coté les jus de fruits très vite assimilables et de l'autre les graisses dégradées très lentement. Ainsi vous l'aurez compris il est préférable de manger une entrecôte avec des légumes qu'avec des pommes de terres. Il est préférable d'éviter de finir un repas par un fruit. Il vaut mieux le manger pour son quatre heures. Attention, je ne parle pas ici de monodiète qui consiste à ne manger qu'un type d'aliment par repas. Mais de laisser "respirer" son estomac en le sollicitant moins.

4° Ne soyez pas un aspirateur à nourriture

Evitez d'être complètement rassasié après un repas. Il est arrivé à tout le monde d'avoir sommeil après un déjeuner. Votre système digestif a tellement besoin d'énergie pour digérer qu'il monopolise toute votre force...dur de profiter de son après midi si on dort à moitié. Ce point est le précédent viennent consolider le fait qu'un repas mac Do est très mauvais pour votre corps: trop riche, aliment très mal associé...

5° La viande c'est bon mais n'en n'abusez pas !

Connaissez-vous votre besoin en protéine journalier ? il est de 0,8 à 1kg de g /jour pour un adulte. Les protéines permettent le développement et la régénération des muscles. Il n'apporte des glucides qu'au terme d'une réaction très consommatrice d'énergie, autant apporter directement les glucides ! Votre cerveau ne consomme que des sucres. Trop de protéines signifie plus de déchets (acide urique), plus de besoin énergétique, alors n'encombrons pas notre organisme !

6° Tous les goûts sont dans la nature

Faites vous plaisirs mangez de tout et surtout pas de compléments alimentaires ou gélules miracles ! Vous êtes un organisme naturel qui se nourrit d'éléments naturels. Trop de vitamines apportées d'une fois au travers une gélule peut finir par être nocif. De toute manière votre organisme considère toute chose inutile comme un déchet. Les vitamines sont présentes en plus ou moins grande quantité dans les fruits et les légumes associées entre elles et à d'autres micro particules cela permet une meilleur assimilation par notre corps. Autrement dit un bloc de vitamines C ne sera pas très digeste et risque de traverser votre système digestif sans y apporter grand chose.

Je ne suis pas là pour vous commander, je vous fais simplement part de grands principes bénéfiques pour votre corps. Vous pouvez me poser des questions pour plus de précisions ou faire partager vos expériences et bonne pratique !